Respirons

Info

Programme de 8 séances de pleine conscience pour enfants et adolescents. Jeux, exercices, histoires, méditations pour Grandir Sereinement et Vivre Ensemble

Geschiedenis

Après quelques formations (la thérapie systémique, la théorie de l’attachement, la communication non violente), j’ai suivi un programme de 8 semaines de Pleine Conscience pour adulte. J’ai découvert des exercices qui m’ont permis de prendre conscience de mon corps, de mes pensées envahissantes, de mon mode « Faire » et que je passais à côté du mode « Etre ».
En discutant, en lisant, en travaillant avec des enfants et des adolescents et leurs parents, je me suis rendu compte que la Pleine Conscience pouvait offrir des outils pour apprendre à améliorer les capacités d’attention, à réduire le stress et l’anxiété, à mieux appréhender les émotions, à améliorer le sommeil, à acquérir une meilleure connaissance de la relation entre le corps, les pensées et les émotions, à améliorer la qualité des relations et à renforcer la confiance en soi.
Les enfants et les adolescents sont soumis à de nombreuses distractions et à de nombreuses attentes. Ils sont parfois énervés peut être agressifs sans pouvoir expliquer ce qui se passe en eux.

La pleine conscience a pour but de quitter le « pilotage automatique » et d’agir en étant pleinement présent à chaque instant. Cela consiste à porter son attention à ce qui passe ici et maintenant de manière non jugeante et bienveillante. Par des exercices réguliers et simples, l’enfant-adolescent apprend à focaliser son attention sur sa respiration, ou un endroit du corps, ou un mouvement, ou un stimulus. L’enfant-adolescent apprend à ramener son esprit à cette focalisation chaque fois que l’attention s’en éloigne.

Je propose pour les enfants et les adolescents un programme inspiré de la Pleine Conscience : « Respirons »
« Respirons » est un programme de 8 séances pour enfants (groupe de 5 à 7 ans et groupe de 8 à 11 ans) et 9 séances pour les adolescents (groupe de 12 à 15 ans) basé sur la pleine conscience. Si vous êtes intéressés, curieux d’en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter pour participer à une séance d’information gratuite (inscription obligatoire) et indispensable pour commencer un programme.